No ale dlaczego według Ciebie jest słaby? :) Bo dokopał mu ktoś, kto jest naturalnie lepszy bez treningu? Zapewniam, że nie jest to zmyślona na poczekaniu historyjka. Jak ustawisz trzydziestu dzieciaków na pierwszych zajęciach ruchowych i jednemu z nich wychodzi to najlepiej to też pewnie "ciężko na to pracował"? Ech, propaganda "ciężkiej pracy" [...]
[...] Można również stosować stałe, ale wtedy mniejsze ilości, około 4 gramów dziennie. Aminokwasy rozgałęzione BCAA stosuje się okołotreningowo. Minimum 1 gram na 10 kilogramów masy mięśniowej przed i w trakcie treningu w celu ochrony i regeneracji mięśni. Jak najbardziej można ze sobą łączyć te dwa suplementy. Nie.ma ku temu żadnych przeszkód.
[...] Wszystko jest mozliwe, ty tez mozesz miec plaski brzusio- Zamiast siedziec tu teraz wez sie w koncu w garsc i za pol godziny przyjdz i powiedz nam, ze jestes po pierwszym treningu, my bedziemy z ciebie dumni i w ten sposob podziekujesz nam za to ,ze poswiecilismy czas by jakos Ci pomoc. no to jak? czekamy i wierzymy w ciebie!!! Zmieniony przez [...]
[...] - Przysiady 12/10/8/8 - Łydki na maszynie 25/25/25/25 - zrobilbym lydki na koniec ze sztanga na barkach - Prostowanie kolan na maszynie do nóg. Wykroki bym jeszcze wrzucil. Brzuch ABS 2 i A6W - chesz te 2 plany robic rownolegle Ja bym zrobil brzuch po kazdym treningu (3x tydzien) 3s 2 wybranych cwiczen To tylko takie moje sugestie Pozdrawiam
Może źle sie wyrazilem, po prostu powoli bez pośpiechu robiłem podstawowe cwiczenia schematem fbw zachwiać system treningu calego ciala. Co w tym trening jest nie tak? Ogólnie myślę ze nie powinienem zaczynać od splitu, jednak dużo bardziej lubię ćwiczyć wlasnie splitem. No ale jednak decydujacy głos nakrzyczeć do eksperta, takze jakieś rady, [...]
Faktycznie węgli masz bardzo dużo w diecie. Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie? Krete brałeś i w fat poszlo? Kolego skoro twierdzisz że diete masz dopracowaną, to na 99% popełniasz masz zły plan treningowy lub popełniasz błędy techniczne.
"Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie?" No niby idze ale przez 2 miechy przyszło w łapie niecałe 0,5 cm. Jednym słowem chciałbym skorzystać z dopalacza.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skakanka wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydek, uda są zaangażowane w niewielkim stopniu. Korzyści płynące z treningu ze skakanką są nie do opisania (ale spróbuje) Doskonały spalacz tłuszczu Wzmacnianie układu krwionośnego - Podobno (gdzieś wyczytałem) 10 min skakania jest lepsze niż 30 min joggingu Buduje świetną kondycje, zwłaszcza sposób [...]
[...] więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego co w przysiadzie, czyli jakieś 60 kg. Zobaczymy co będzie po następnym treningu. Odnośnie klasycznego MC to jestem trochę zmartwiony, bo na serię biorę dosłownie parę kg więcej niż w RDL, a powinienem więcej niż w przysiadzie. Mam nadzieję, że [...]
Nie wiem jak wygląda Twoja dieta ale jeżeli jest dostosowana choć w części do potrzeb treningu kulturystycznego to obciąża wątrobę. Do tego kreatyna no i ten clen też zrobiły swoje. Jakiś alkohol też pewnie się zdarza? Jednak tragedii nie ma, daj coś na wątrobę i powtórz badania za 2-3 tygodnie. po kreatynie przy małej ilości wody można mieć [...]
Ktos kto cwiczyl Chodaka i nie ma pojecia o treningu z obciazeniem ( wykorzystywanym w crossie) powinien najpierw przejsc przez ocene i przygotowanie do czegos takiego. W poscie nr 1 nie ma opisu cwiczen tylko 4 serie po 6 min. Jakos nie widze dobrego przejscia od podskokow do zarzutow. Na diecie 1700 to sie miesa nie zbuduje. Z obciązeniem [...]
[...] tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie [...]
[...] lata odliczajac pare dlugich przerw kazda po pare miesiecy teraz bedzie kolejna w sumie 5 bo juz prawie 2 meichy nie cwicze i jeszcze 3 nie bede machal na silce(patrzcie profil) dobra nie wazne temat skonczony kazdego troche nerwy poniosly i sieco poniektorzy nie zrozumieli michas dawaj jakies foty z treningu nog w koncu to post tobie,nie ???
ja o treningu to wiem bo kiedys wiczylem 1rok i uczyli mnie starsi itp , po 2 na siłkce jest instruktor to podpowie mi co i jak... a za odrzywianie to jestem kumaty . tylko pytanie czy narazie te suple wystarca mi co mam? bo planuje po 4 mies zjesc kreatyne i dokupic amino i gaijerka
Chlopaki no .... czuje ze bez ostrego zajazdu z SW nie dam rady. Wlasnie jest niedziela a juz nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu. Zle sie czuje po prostu. Postawie jednak na to MMA. Wlasnie, TV zzera wiele czasu. A studia robic musze bo z MMA nie wyzyje, poza tym zawodowcem nie jestem A mam pytanko. Musze wybrac WF. No typowo co mi sie [...]
[...] jak najszybciej, Oczywiście. Sportowiec jest uczony kontynuować walkę tak długo, by przeciwnik się znudził i poszedł do domu Chłopie, co Ty za bajki opowiadasz To, że na treningu sztuk walki pracujesz nad kondycją i umiejętnością prowadzenia walki dłużej-przygowotuje do sytuacji, gdy nie uda się walki skończyć szybko-nie jest to jednak [...]
1.) Dieta (tu trzeba sie zastanowić głębiej i jej przestrzegać) 2.) gainer (to tylko uzupełnienie diety, "suplement"- dodatek) 3.) trening na mase 4.) przynajmniej 8h snu 5.) unikanie stresu i antybiotyków 6.) odpowiednie nastawienie psychiczne (mów sobie, że po kazdym treningu jestes większy i silniejszy.) to wystarczy by budować mase.
Żaden normalny trener nie dopuści Cię do sparingów na pierwszym treningu. Chyba, że do zabaw typu ,,fryzjer". Ale jeżeli nie zmienisz swojego podejścia-,, bo przyda mi się w szkole" to nie masz po co tam iść
[...] plan treningowy przez trenera i biegam 7 dni w tygodniu. Efekty są w moim przypadku bardzo dobre. Zawsze biegam w dresie- długie spodnie, koszulka, bluza; i po takim treningu gdy na zawodach biegnę tylko w krótkich spodenkach i koszulce, to ja lecę a nie biegnę Biegam już od jakiegoś czasu (z dłuższymi przerwami) ale zawsze mój plan [...]
A ja w ubraniu :)
